klata z

[...] reps w ostatniej serii ciężko mi opisać, trwał jakby godzinę a w trakcie mała walka cofać czy przeć i coś jakby mistrz joda szepnął: siłe chce mieć głowy użyć musi. I dopchałem ;-] I jak już wspominałem, klata z barami i bicami na pompie, ale trice chyba do Poniedziałku nie dojdą do siebie Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-03-16 17:06:04

[...] no i moje ulubione prażynki ktore podjadam podczas oglądania filmu:)) /SFD/2016/12/7/760d9601822646a5b81f52fa291594ce.jpg jutro zdam relacje z szota, bo poleci klata z barkami:-D no i zapraszam do lektury odnosnie przetrenowania:-)) http://kulturystyka.pl/przetrenowanie-objawy-i-konsekwencje/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] nachwyt 4. MC 3*10 ost. 80kg :-) 5. szrugsy hantle 3*8 30kg Plecy skatowane aż miło :-D CARDIO: 30min orbitrek na tętnie ok. 140 19.00 byliśmy jeszcze z Młodym na basenie ale to on głównie pływał a ja chodziłem za nim :-) plus poleżałem 15min w bąbelkach :-) Jutro klata z bickiem i w niedzielę OFF przed ostrym poniedziałkiem :-) Pozdro !

konkretnie sergio - arnold sam w swojej ksiazce pisal ze tylko mogl go pobic podstepem, co tez uczynil, dla mnie arnold to tylko super klata z dobrze rozwinietymi ramionami i dobrymi plecami, slabymi naramiennymi i chudymi nogami(co do tych na tamte czasy malo kto mial je potezne, ale byly wyjatki) oliva byl kompletny Zmieniony przez - lordknaga w [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi za głowy 4x10-8-a tutaj dal wyciskanie z klaty 2.Wyciskanie sztangielek 4x10-8 3.Unoszenie ramion w przód ze sztanga 4x8-zamienilbym na unoszenie bokiem klata z barkami na etapie poczatkujacego jak dla mnie sredni pomysl. barki i tak sporo sie napracuja w wyciskaniu, zamiast barkow dalbym biceps, a bray z tricepsem [...]

[...] Nogi z barkami Potem spróbowałem ciekawej metody (20 - 10; 15 - 8) Też split tylko, ze powtórzenia kolejno to 20;10;15;8 - straszny wycisk! Następnie był FBW z 5 ćwiczeń (klata płasko, MC, przysiad, ściąganie drążka wyciągu górnego i wiosło) 3x w tygodniu 20 serii na trening. Potem była zmiana w splicie na Klata + Przód Barków + Triceps; [...]

[...] potem sprzątanie w domu. DOMSy okrutne, na barkach, plecach, kapturach, masakra jednemy słowem%-) Jutro chyba też dzień bez treningu, w środę może nogi@-|\-) , a w czwartek klata z bajsepsem%-) Ale to jeszcze się obada. Szama 1) Banan, wpc 2) Placek: 200g twarogu, 2 jaja, orzechy, jabłka. 3) Ryż, makrela, oliwa, pomidory, 2 krówki%-) 4) Jogurt [...]

[...] w sykwetce Niby wszedzie brakuje miesa, ale najbardziej na plecach, na klacie szczególnie dół i środek i barki, ale to tylko moje odczucia Więc tak mysle ze na masie bede naprzemiennie robił cykle treningowe z priorytetem raz na plegar a raz klata z barkami , moze cos pomoze. p.s sorry za błedy ale krece aero i tego posta juz pisze z 20min;d

to co ty przemek tak sobie z dnia na dzien mixujesz elementami swojego ciala?dzis klata z bicem jutro klata z tricem? drugi moj kumpel tez tak robil i co? i malal z dnia na dzien

a dziale alternatywna droga czekalem dlugo na odp i nie dostalem zadnej nie wiem dlaczego wiec napisalem tu jeszcze raz ....teraz podaje inny plan prosze o opinie co do tego planu HST Dla 15 Klata z plecami wyciskanie na poziomej 1x15 wyciag gorny ściąganie za glowe 1x15 wyciskanie na skośnej 1x15 przyciąganie linki wyciągu dolnego 1x15 [...]

[...] kg https://dl.dropbox.com/s/wc7cqy6xs994ip9/20141229_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening odwrotny do tego z ubiegłego tygodnia. Barki normalnie czyli ciężko, a klata z założenia miała pójść lżej. Wason chyba inspirowany postami Mastiego o treningach z dawnych lat oznajmił, że dzisiaj robimy klatę wg Vince Gironda %-). Bareczki szły [...]

[...] 14x21 15x19, 14x19, 14x19 łydki cardio 50 min komentarz do treningu Cały dzień jak i trening bardzo udany. Wpadł do mnie do mój ziomeczek Maks i dziś razem trenowaliśmy. Ja klata z tricem on barki z brzuchem. Chłop bardzo docięty. Na fotach i filmiku może aż tak tego nie widać, ale na plecach pełno szczegółów do tego kable na ciele już nie [...]

[...] zrobiłem swój sos, kurak plaster piórko cebula pomidor pieczarka kozak i w makro. I co najważniejsze zero dyskomfortu na kichach. Jutro jak na prawdziwego karka przystało klata z rana wleci i cały dzień w robocie w sumie wracam do tego co było jeszcze w styczniu czy lutym co cieszy :D I coś z raportu, styl "aestetik' XD [...]

[...] seri na bica i trica az 11 moze zmienjszyc do 10 lub tric dac do klatki a do plecow biceps i zmienjszyc do 9 serii 3 cw po 3 serie co uwazacie za lepsze moze zostawic bic z klata i barki z tricem wtedy uzywa sie wiekszych ciezarow i zostawic te 11 serii? albo jak by byl bic z plecami lub klata z tricem to zostawic te 11 seri o bedzie ciezkie [...]

Dobra czas na wypiski z ostatnich treningow. Po deloadzie nie cofałem się z ciezarem tylko staram się od razu progresowac i nawet to dobrze wychodzi. W poniedziałek poszła klata z bicem: Wl shmith skos gora 5x4x150 Floor press hantle 42,5x10 45x10 50x10,10 42,5x15 Rozpietki skos dol 15x12 17,5x12,12 20x12 Supinacja hantle 12,5x10 15x10 17,5x10 [...]

do chwilowy: pierwsze 2 semestry na 3-cim roku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: klata z bicep, plecy z tricem, bary z nogami. Ale się w końcu znudziło, bo plery nie dawały efektów. Robiłem mc i fajne zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas [...]

Siema wszystkim Dziś poszła klata z bicem klata: -wyciskanie na płaskiej: 50,80,100,110,80 -butterfly: 4s 107 -wyciskanie hantli skos ujemny: 34,38,38,42 -rozpiętki skos ujemny: 4s 20 -wyciskanie na maszynie góra klaty: 100,60,60,40 -brama rozpiętki góra: 4s 23 biceps: -uchwyt V wyciąg dolny: 23,26,30,30 -uginanie ze sztangą stojąc: 30,25,40,40 [...]

Siema wszystkim Dziś poszła klata z plecami i kapturami klata: -wyciskanie na skosie dodatnim: 50,80,80,100,90 -wycisk hantli skos dodatni: 34,38,38,34 -rozpiętki skos dodatni: 4s 20 -wyciskanie na maszynie na środek: 73,86,93,100 plecy: -podciąganie szeroko chwyt neutralny: 12,10,10,10 -wiosłowanie sztangą nachwytem: 80,100,100,100 -wiosłowanie [...]

Siema wszystkim Dziś klata z plecami klata: -wyciskanie sztani skos dodatni: 50,80,80,70,70 -wyciskanie hantli skos dodatni: 30,34,34,30 -rozpiętki: 4s 20 -wyciskanie na maszynie środek klaty poziomo: 73,86,93,93 plecy: -podciąganie chwyt szeroki neutralny: 12,10,10,10 -wioslowanie sztangą nachwytem: 80,100,110,100 -wiosłowanie siedząc -maszyna [...]

[...] ciężary. Natomiast Split jest ok dla mnie. Jak i dla więszkości trenujących, bywałem na kilku siłowniach i większość ćwiczy dzielonym. Jak chcesz trening to proponuje klata + bic plecy + tric barki + nogi a ćwiczenia dobierz tak, abyś dobrze czuł je podczas wykonywania:) Jeszcze ciekawy jestem, czy wszyscy, którzy mówią, że ten fbw 5x5 [...]